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腰部功

来源:中国气功     时间:2014-10-28 09:03:56    
腰部功

腰部功,强筋壮骨、健腰益肾、疏通经络。防治腰肌纤维炎、腰椎间盘突出症以及腰痛、腰酸、膝软等病症。

功法:

1、预备:站中裆式。全身放松,自然呼吸。
2、运腰强筋:两手叉腰,以腰部为轴,向左旋转36圈,再向右旋转36圈。
3、捶腰抵:以双手空拳交互捶击腰两侧肾区以及骶部36次。
4、两手掌搓热,自上向下搓摩腰部两肾区,至温热为止。